Nos Cours
Collectifs et particulier
Nos cours sont encadrés par des professionnels et sont organisés de cette façon : 15min à 20min d'échauffement en début de cours en lien avec la séance du jour, le corps de séance est composé d'apprentissage sur l'agrès au choix, et nous finissons par un temps libre ou un temps de retour au calme.
Si tu as un doute concernant ton niveaux n'hésite pas à nous solliciter. Les inscriptions ont lieux toute l'année.
Retrouvez nos cours collectifs tout au long de l'année, ils sont limités à 12 personnes maximum par cours.
Nous proposons également des cours particuliers ( 1 personne et un professeur ) ou semi particulier ( 2 à 5 personnes et un professeur ) en dehors des cours hebdomadaire.
Un apprentissage par étapes et niveaux
Afin de permettre une progression rapide et adapté, nos cours sont construit par niveaux.
01 : 3 cours
Niveau Initiation :
Ce sont les 3 premiers cours de Pole qui consistent à apprendre les fondamentaux, comment monter sur la barre, comment tourner autour, et comment exécuter des jolies figures qui ne demande ni force, ni souplesse.
Si c'est la première fois que tu fais de la pole c'est à ce cours que tu dois t'inscrire !
Pense au Forfait Découverte si tu souhaites suivre ses 3 cours.
03 : +/- 15 cours
Niveau 2 : Débutant 2
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Près requis : Gemini, Viva 1 et 2, Hello Boy, patineuse, Climb en spinning
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Objectif : Scorpio, Bird, superman, Open V, Elan rotatif en static ( dislocator ), Butterfly, Jade...
05
Niveau 4 : Intermédiaire 2
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Près requis : Aerial V maitrisé ( spin et static ), Scorpio depuis le V, Butterfly, shoulder
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Objectif : Butterfly extended, pyramide, Reiko, Ayesha NG / Elbow, brass monkey
02 : +/- 15 cours
Niveau 1 : Débutant 1
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Près requis : Avoir fais les 3 cours d'initiation et maîtriser la climb, le seat, les éléments autour de la pole tel que le step around, la pirouette etc..
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Objectif : Découvrir les inversions ( basic invert, crucifix inversé, viva d’en bas, génie d’en bas, Gemini ) maitriser les variations du Seat, le cross knee, la chaise en statique. Apprentissage du spinning ( écureuil, patineuse etc ).
04
Niveau 3 : Intermédiaire 1
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Près requis : Scorpio, Bird, Superman, Open V en contrôle, dislocator et tous les objectifs des niveaux précédents
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Objectif : Aerial V, Cupid, Jamila to butterfly, début du shoulder, début 3 mains, début du reiko, iguana, Ayesha TG
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Niveau 5 : Inter 3 / Avancé
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Près requis : Butterfly extended, Brass monkey, Ayesha d’en haut, shoulder.
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Objectif : Ayesha du sol, Aerial shouldermount, figure avec seulement 2 contacts. Lift, regrip, et figure de souplesse.
Quelle tenue pour la Pole Dance ?
3 choses : Un short, un débardeur ou une brassière et PAS de corps gras sur la peau et les mains.
La peau est nécessaire pour adhérer à la barre c'est pourquoi il est important de découvrir les zones d'accroche.
Détails de nos différents cours
Afin de permettre une progression optimal et des objectifs personnalisés, nos cours sont variés et complémentaire.
Cerceau Aérien Niveau 1 & 2 : Initiation et Débutant
Un cours où tu apprendras à réaliser des figures sur un cerceau aérien, ici les bases de la discipline sont enseignées.
Objectif : Etre à l'aise sur le cerceau, montée ventre, Delila on Top, Open V d'en bas.
Pole Chorée
Le cours de Pole Chorée est un cours chorégraphié. Les chorégraphies sont variée et change tous les mois environs.
Près requis : Niveau Initiation.
Assouplissement : Tous niveaux
Un cours d'assouplissement orienté sur les écarts, l'ouverture d'épaules et le dos. Nous travaillons en grande amplitudes pour un gain de souplesse et de force permettant de réduire les risques de blessure lors de la pratique des disciplines artistique, accessible à tous peu importe votre niveaux et votre discipline
Cerceau Aérien Niveau 3 & 4 : Débutant 2 / Intermédiaire
Près requis : Open V d'en bas, montée ventre, Delila on top, être à l'aise sur la barre du haut.
Objectif : Figure de souplesse, de force, sur les élingues, Roll, transition complexe, drop et chute.
Yoga Vinyasa
Le cours de yoga propose un enchaînement de postures dans un flot dynamique.
Ce cours permet de travailler sa musculature profonde, sa proprioception, son équilibre, sa flexibilité et son esprit.
Pound : Tous niveaux
Le Pound est un cours collectif de renforcement musculaire et d’activation cardio-pulmonaire en musique. Le Pound fitness consiste à faire des enchaînements d’exercices tout en battant au rythme d’une playlist rock n’ roll avec une baguette dans chaque main.
L’objectif : se dépenser intensément tout en relâchant la pression.
Quelle tenue pour nos différents cours ?
3 choses : Une serviette accompagnée d'une bouteille d'eau, un legging ou une tenue dans laquelle tu es à ton aise, un pull ou un t-shirt.
